ウォーキングやジョギングの股擦れ対策について

水中ウォーキング

最近、朝や夕方くらいにウォーキングをすることがあります。この時間帯は私の他にもウォーキングをしている人をよく見かけます。ウォーキングって人気ありますよね。健康のために歩いている人が大多数でしょう。

しかし、人によっては辛い悩みが出てきます。

それは「股ずれ」です。

歩いているだけで股ずれをしてしまう人もいます。肥満気味の人が股擦れを起こしやすい。

私もそうです。股ずれになると、すごく痛いので股がスレないようにガニ股気味(笑)で歩いてみたり、ウォーキングに集中できないのです。

そこで股ずれ対策を考えてみました。

股ずれ対策

ここからは私が行った「股ずれ対策」を3つ紹介します。これらは実際に私が行っていた対策です。

タイツ

アンダーにタイツを履きましょう。

私はユニクロで売っているヒートテックのタイツを履いて歩いていました。これを履くと股ずれが起きにくいのです。新品の場合は一度洗ってから使ったほうがいいですよ。別にヒートテックでなくてもタイツなら何でもいいと思います。

ワセリン

股の部分にワセリンを塗りましょう。

薄く塗るだけでも全然違いますよ。私はワセリンを一時期だけ使っていましたが、タイツ履くほうが簡単なので今はそちらを主に使ってます。

ベビーパウダー

ベトベトとしたワセリンに抵抗がある人はシッカロールのようなベビーパウダーを使いましょう。股に付けておくと効果がありますよ。

皮膚保護クリーム

股ずれなどの皮膚のトラブルからの保護を想定した商品です。

髭剃りに使うようなムース状の泡が出てきますので、これを股に塗ってからウォーキングしましょう。ちなみにこの商品は股ずれだけではなく他にも使えます。

最後に

いかがでしたか?

股ずれになってしまうとウォーキングから帰ってからもしばらくヒリヒリして痛いです。股擦れは痛いだけでなく炎症した部分がアザになってしばらく残るかもしれません。

こうなるとウォーキングを続けるモチベーションも下がってしまうので、しっかり対策をして「股ずれ」にならないように気をつけましょう。